تاثير تمرينات انجمن ملي زانو آلمان بر حس وضعيت مفصل زانو، تعادل،مكانيك پرش_فرود پسران ورزشكار غير حرفه اي

هدف: يكي از ريسك فاكتورهاي رايج والگوس پويا زانو است. فرود با مكانيسم والگوس پويا زانو باعث افزايش گشتاور ابداكتور زانو و كشش بيش از حد در رباط متقاطع قدامي و در نهايت آسيب زانو مي‌شود. از اين رو هدف اصلي اين مطالعه بررسي اثر هشت هفته تمرينات انجمن ملي زانو آلمان بر حس وضعيت مفصل زانو، تعادل ايستا و پويا، برخي شاخص‌هاي آزمون امتياز دهي خطاي فرود ( زاويه والگوس، خم شدن زانو، ران و تنه ) پسران جوان ورزشكار غيرحرفه‌اي مي‌باشد. روش بررسي: در اين پژوهش نيمه تجربي 26 نفر پسر فوتباليست شهر كرمان به صورت تصادفي دو گروه آزمايش (13 نفر) با ميانگين و انحراف معيار سن ±2.6217.31 سال، قد 9.95±168.31 سانتيمتر و وزن 8.48±61.77 كيلوگرم و گروه كنترل (13 نفر) با ميانگين و انحراف معيار سن 1.48±17.92 سال، قد 7.14±174.69 سانتيمتر و وزن 10.72±68.23 كيلوگرم به تقسيم شدند. قبل و بعد اجراي هشت هفته روش تمريني استاپ ايكس امتياز دهي خطاي پرش فرود ( زاويه والگوس، خم شدن زانو، ران و تنه)، حس وضعيت مفصل، زاويه Q با استفاده از دوربين از طريق فيلم و عكس، تعادل پويا از طريق آزمون Y و تعادل ايستا از طريق آزمون لك لك اندازه گيري شد. گروه آزمايش سه جلسه در هفته و هر جلسه به مدت 20 تا 30 دقيقه قبل از شروع تمرين اصلي در زمان گرم كردن تمرينات استاپ ايكس و گروه كنترل نيز تمرينات گرم كردن معمول خود را انجام دادند. براي تجزيه تحليل داده‌ها از آزمون t مستقل براي مقايسه درون گروهي، پيش و پس آزمون و در ادامه از تحليل كواريانس براي مقايسه بين گروه‌ها در سطح معناداري (P≤0.05) استفاده شده است. يافته‌ها: تجزيه تحليل داده‌هاي حاصل از اين پژوهش نشان داد تمرينات استاپ ايكس تاثير معناداري بر حس وضعيت مفصل (P=0.001)، تعادل پويا ( P=0.019) تعادل ايستا ( 0.000P=)، زاويه والگوس زانو (P=0.000)، زاويه خم شدن زانو (0P=0.00)، زاويه خم شدن ران (13P=0.0) و زاويه خم شدن تنه (59P=0.0)، در گروه آزمايش داشت. ولي در گروه كنترل تاثير معنادار نبود (P<‎0.05). نتيجه گيري: با توجه به نتايج بدست آمده استفاده از برنامه استاپ ايكس انجمن ملي زانو آلمان باعث بهبود امتياز خطا ي پرش فرود (زاويه والگوس زانو، زاويه خم شدن زانو، ران و تنه)، حس وضعيت مفصل، تعادل پويا و ايستا شده است و مي‌توان از اين روش به عنوان يك روش مفيد و موثر در فرايند گرم كردن جهت پيشگيري از آسيب و بازتواني زانو استفاده كرد.

Knee valgus dynamic , Warm up , Proprioception , Stop-X , Balance

Effect of German National Knee Association exercises (Stop X) on knee joint position sense, balance an‎d Lan‎ding Error Scoring System (LESS) of boys’ athletes

آسيب شناسي و حركات اصلاحي

Objective: Dynamic knee valgus is a common risk factor for knee injuries. Lan‎ding with a dynamic knee valgus mechanism increases knee abductor torque, leading to excessive strain on the anterior cruciate ligament an‎d, ultimately, knee injuries.This study aimed to investigate the effects of an eight-week Stop-X training program, endorsed by the German National Knee Association, on knee joint proprioception, static an‎d dynamic balance, an‎d specific parameters of the Lan‎ding Error Scoring System (knee valgus angle, knee flexion, hip flexion, an‎d trunk flexion) in young amateur male athletes. Methods: In this quasi-experimental study, 26 young male amateur football players from Kerman were ran‎domly divided into an experimental group (13 participants; age: 17.31 ± 2.62 years, height: 168.31 ± 8.48 cm, weight: 61.77 ± 9.95 kg) an‎d a control group (13 participants; age: 17.92 ± 1.48 years, height: 174.69 ± 7.14 cm, weight: 68.23 ± 10.72 kg). Before an‎d after the intervention, parameters such as lan‎ding error scores (knee valgus angle, knee flexion, hip flexion, an‎d trunk flexion), proprioception, static balance (via the Stork test), dynamic balance (via the Y Balance test), an‎d Q angle were measured using video analysis an‎d photographic methods. The experimental group underwent the Stop-X training program three times per week, with each session lasting 20–30 minutes as part of their warm-up routine. The control group continued with their stan‎dard warm-up exercises. Data analysis was conducted using paired t-tests for within-group comparisons, an‎d ANCOVA was applied for between-group comparisons at a significance level of P ≤ 0.05. Results: The results indicated that the Stop-X training program significantly improved proprioception (P = 0.001), static balance (P = 0.019), dynamic balance (P = 0.000), knee valgus angle (P = 0.000), an‎d knee flexion angle (P = 0.000) in the experimental group, with no significant changes observed in the control group. Additionally, hip flexion (P = 0.013) an‎d trunk flexion angles (P = 0.059) did not show significant improvement. Conclusion: The findings suggest that the Stop-X training program by the German National Knee Association improves lan‎ding error scores (knee valgus angle, knee flexion, hip flexion, an‎d trunk flexion), proprioception, an‎d static an‎d dynamic balance. This program can be considered an effective an‎d practical warm-up method for preventing an‎d rehabilitating knee injuries.

5