23475

SPO2 980

كارشناسي ارشد

آسيب شناسي ورزشي و تمرينات اصلاحي- تمرينات اصلاحي

علوم ورزشي

1402.10.27

96 ص.

وحيد ذوالاكتاف

مربع گام , برداري ريتميك , يوگا , سالمندي , آمادگي عملكردي , ورزش زنان

زمينه و هدف: در مطالعات متعددي، فوايد جسماني و رواني ورزش براي سالمندان به اثبات رسيده است. چالش جديد اين زمينه تحقيقي، فراهم نمودن زمينه هاي مشوق سالمندان به ورزش از طريق به كارگيري روش¬هاي تمريني ارزان، پر نشاط، موثر و قابل اجرا مي¬باشد. دو ورزش يوگا و مربع گام برداري ريتميك داراي ويژگي هاي فوق هستند. در پژوهش حاضر تاثير اين دو ورزش بر آمادگي عملكردي، خود كارآمدي افتادن و كيفيت زندگي زنان سالمند مقايسه مي¬شود. روش: اين پژوهش داراي مداخله تجربي، گروه شاهد، و گروه بندي تصادفي بود و بنابراين يك تحقيق تجربي حقيقي است. نمونه شامل 75 زن سالمند سالم 60 تا 72 سال بود كه منع پزشكي براي ورزش نداشتند و فرم رضايت آگاهانه را امضا كردند. آنها به صورت تصادفي جفت شده (بر اساس معيار آزمون دسترسي عملكردي) در سه گروه 25 نفري يوگا ، مربع گام¬برداري و شاهد قرار گرفتند. مطالعه شامل سه مرحله پيش آزمون، دوره تمريني، و پس آزمون بود. آمادگي عملكردي توسط 7 آزمون اندازه¬گيري شد: آزمون دسترسي عملكردي، آزمون خم كردن ساعد، آزمون تعادل تك پا (با چشمان بسته و باز)، آزمون برخاستن و رفتن، آزمون برخاستن از روي صندلي، و آزمون انعطاف زيپپر. خودكارآمدي ترس از افتادن، كيفيت زندگي و افسردگي نيز توسط پرسشنامه¬هاي خاص آنها اندازه گيري شد. تمرينات سه جلسه 60 دقيقه اي در هفته بود و طي 8 هفته در سالن ورزشي انجام شد. در هر يك از گروه¬هاي تحقيق، 22 نفر تا پايان مرحله سوم مشاركت خود را ادامه دادند. داده¬هاي اين افراد با استفاده از آزمون تحليل واريانس براي اندازه¬هاي تكراري تحليل شد. نتايج: اثر تعاملي معنادار بود (05/0>P) و نشان داد كه در تمامي عوامل اندازه گيري شده، بجز آزمون زيپر و ترس از افتادن، دو گروه تمريني (يوگا و مربع گام برداري ريتميك) داراي پيشرفت معنادار و گروه شاهد بدون تغيير بوده است. در دو آزمون زيپر و ترس از افتادن نيز الگوي منحني تغييرات مشابه ساير عوامل بود، اما بزرگي تفاوت هاي به اندازه¬اي نبود كه معنادار باشند (05/0

1403/02/29

همدم نوروزي

Rhythmic square stepping , yoga , elderly , functional fitness , women's sports

Effects of hatha yoga and rhythmic square stepping on functional fitness and fall self-efficacy in elderly women

آسيب شناسي و حركات اصلاحي

Background and objective: Many studies have shown the physical and psychological benefits of exercise for elderly people. The new challenge in this research area is to provide affordable, engaging, effective, and practical exercise methods that encourage the elderly to exercise. Yoga and rhythmic square stepping exercise (R-SSE) are two sports that possess these characteristics. This study aims to compare the effects of these two sports on functional fitness, self-efficacy of falling, and quality of life in elderly women. Methods: In this research, we conducted a true experimental study by utilizing an experimental intervention, control group, and random grouping.The sample consisted of 75 healthy elderly women aged 60 to 72 years who had no medical restrictions for exercise and signed an informed consent form. They were randomly assigned to three groups of 25 individuals, namely: Yoga, R-SSE, and Control. The study comprised three stages: pre-test, training period, and post-test. Functional fitness was assessed using the following seven tests: Single Leg-Stance-Eyes Open/Closed, Timed Up and Go, Functional Reach Test, Chair Stand, Arm Curl, and Back Scratch (Zipper). Fear of falling was assessed using the Falls Efficacy Scale-International questionnaire. Quality of life and depression were assessed using their specific standard questionnaires. The training sessions were conducted three times a week for 60 minutes each session over a period of 8 weeks in a gym setting. In each research group, 22 participants completed the study until the end of the third stage. The data from these participants were analyzed using repeated measurements analysis of variance. Results: The interactive effect was significant (p<0.05) and revealed that, in all the measured factors, except for the Zipper and fear of falling, the two training groups (Yoga and R-SSE) exhibited significant progress, while the Control group remained unchanged. In the zipper test and fear of falling, the patterns of change in curves were similar to that of the other factors, but the interactive effects were not significant (p<0.05). Discussion and conclusion: The findings of this research demonstrated improvements in functional and psychological factors in elderly women as a result of rhythmic R-SSE and Yoga. These training methods are cost-effective, enjoyable, and require minimal facilities. Based on client reception and satisfaction, the use of these exercises can be recommended for elderly women. Keywords: Rhythmic square stepping exercise, yoga, elderly, functional fitness, women's sports

5